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L exercice peut etre realise de maniere statique avec une pression sur la corde musculaire ou alors de maniere dynamique avec des compressions continues sur la zone douloureuse, dumbbell incline press.. Pour le developpe couche, developpe incline, developpe decline, dumbbell incline press. Il ne faut pas hesiter a jouer avec le temps de repos. Il passe souvent a la trappe alors que c est la une des cles de la progression. Vous ne pouvez pas esperer progresser sans recuperer davantage. Plus vous sollicitez votre systeme nerveux et plus il vous faudra du repos pour reprendre la prochaine serie.
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Une fois votre objectif clairement defini et votre motivation gonflee a bloc, il est temps de se lancer, anavar fertility.. A On aime la fonte. La methode de travail la plus utilisee jusqu alors consiste a faire de la musculation lourde avec des charges permettant de realiser 1 a 5 repetitions maximum de votre mouvement, anavar fertility. Comme pour toute methode visant l augmentation de la force maximale, il vous faudra respecter un repos consequent autour de 5 entre chaque repetition afin de recuperer l influx nerveux que vous avez mis a mal par votre serie precedente. Si vous ne le faites pas, vous travaillerez avec une pre-fatigue qui vous obligera a decharger donc vous n etes plus sur des valeurs max ou vous poussera a l echec donc vous ne travaillez plus du tout. Rassurez-vous, une recuperation active est possible mais ne forcez pas trop, ca reste de la recup.
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